Phụ nữ nên bổ sung sắt trước khi mang thai như thế nào để không bị thiếu sắt trong thai kỳ?

Phụ nữ trước khi mang thai hầu như không quan tâm đến việc bổ sung sắt. Thiếu chất sắt sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và thai nhi trong thai kỳ. Vì vậy khi bạn dự định có em bé thì nên bổ sung lượng sắt cần thiết cho cơ thể để đảm bảo thai kỳ thật khỏe mạnh. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn trong bài viết này nhé!

Tại sao chị em phụ nữ nên bổ sung sắt trước khi mang thai?

Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản thường phải đối mặt với nguy cơ bị thiếu sắt cao do phải trải qua chu kỳ kinh nguyệt hằng tháng. Cơ thể thiếu hụt một lượng máu và một số nguyên nhân khác. Sắt là một thành phần quan trọng của huyết sắc tố và thiếu hụt một hàm lượng lớn sắt trong thời gian dài sẽ gây ra tình trạng rối loạn quá trình sản sinh hồng cầu và thiếu máu.

Phụ nữ sinh em bé nhiều lần cũng có nguy cơ thiếu sắt cao hơn. Bởi vì mỗi lần sinh con thì phụ nữ lại bị mất máu. Để đảm bảo đủ nhu cầu sắt trong thai kỳ thì cơ thể người phụ nữ phải có lượng sắt dự trữ ít nhất là 300mg trước khi thụ thai. Vì vậy bổ sung sắt trước khi mang thai giúp bạn dự trữ một lượng sắt nhất định và đồng thời giảm đáng kể áp lực của việc phải bổ sung sắt trong giai đoạn mang thai.

Bổ sung hàm lượng sắt bao nhiêu trước khi mang thai?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia thì chị em phụ nữ trước khi mang thai cần bổ sung khoảng 15mg-30mg sắt mỗi ngày. Trong giai đoạn mang thai thì mẹ bầu cần khoảng 30-60mg sắt mỗi ngày. Trong giai đoạn cho con bú, đối với mẹ bỉm sữa trên 19 tuổi thì cơ thể cần ít nhất khoảng 10mg sắt mỗi ngày.

Thiếu sắt có ảnh hưởng gì đến sức khỏe của sản phụ và thai nhi

Đối với người mẹ

Phụ nữ có thai khi bị thiếu máu, thiếu sắt thì thường có các biểu hiện như chóng mặt, hoa mắt, khó thở,.. dễ dẫn đến nguy cơ cao bị sảy thai và rong huyết sau sinh. Hơn nữa, tỷ lệ mắc các bệnh nhiễm trùng và nguy hiểm hơn dẫn đến tử vong ở mẹ và bé cũng tăng lên.

Đối với thai nhi

Chất sắt có vai trò quan trọng trong việc di chuyển oxy từ phổi đến các bộ phận của cơ thể mẹ và đến thai nhi. Nếu cơ thể mẹ thiếu sắt thì bào thai sẽ không nhận đủ oxy và dẫn đến suy dinh dưỡng. Đặc biệt hệ quả xấu hơn xảy ra là bé thường bị sinh non và nhẹ cân.

Ngoài ra, tình trạng thiếu máu do thiếu sắt từ khi ở trong bụng mẹ còn ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển thể chất và trí não của trẻ sau này.

Bổ sung sắt trước khi mang thai như thế nào?

Có nhiều cách giúp bạn bổ sung sắt trước khi mang thai và sau đây là một vài gợi ý nhỏ cho bạn.

Tăng cường ăn các thực phẩm giàu sắt: Sắt có trong các sản phẩm từ thực vật như đậu phụ, các loại đậu, rau bina, ngũ cốc ăn liền…

Bổ sung sắt qua các viên sắt hữu cơ: chứa một số thành phần quan trọng như acid folic, ferrous fumarate (dưới dạng sắt hữu cơ), vitamin B12, kẽm, vitamin E, dầu mè đen.

Uống sản phẩm chứa sắt: đây là phương pháp bổ sung sắt còn thiếu cho cơ thể. Ngoài ra, chuyên gia cũng khuyến khích bạn kết hợp dùng viên sắt và acid folic trong 3 tháng đầu của thai kỳ.

Những lưu ý trong việc bổ sung sắt trước khi mang thai

– Bạn không nên uống sắt vào buổi tối vì điều này có thể gây ra một tác dụng phụ như nóng người hoặc khó ngủ.

– Bạn không nên uống sắt cùng lúc với canxi và sữa bởi vì hai thứ này có thể làm giảm quá trình hấp thụ sắt; vì vậy bạn nên uống cách nhau ít nhất là 2 giờ đồng hồ.

– Để đẩy mạnh khả năng hấp thu sắt thì bạn nên uống kết hợp với vitamin C hoặc ăn thêm các loại hoa quả như dâu, cam, chanh, bưởi… để bổ sung vitamin C

– Sử dụng các viên sắt có thể sẽ khiến cơ thể phụ nữ bị kích ứng đường tiêu hóa, gây ra táo bón nên cần kết hợp uống sắt với việc ăn nhiều thực phẩm có chất xơ và uống nước đầy đủ để hạn chế tình trạng táo bón.

Tóm lại: Bổ sung sắt là điều cần thiết cho các chị em phụ nữ đang có dự định mang thai trong vài tháng sắp tới. Tuy nhiên bổ sung sắt thì vẫn còn sự tư vấn từ bác sĩ và chuyên gia để tránh tình trạng dư sắt trong cơ thể, cũng không tốt cho bạn và thai nhi. Hy vọng những thông tin trên có ích với các chị em phụ nữ.

Đăng ký trở thành thành viên của CLB mẹ bầu thông thái để được lắng nghe, hỏi đáp trực tuyến cùng các chuyên gia, bác sĩ hàng ngày cung cấp kiến thức mang thai. Và cùng hơn 50.000 mẹ bầu chia sẻ kinh nghiệm, bí quyết, mẹo mang thai để giúp bạn có hành trình mang thai hạnh phúc, mẹ khoẻ, con thông minh.

Xem thêm bài viết liên quan:

Các vắc xin nên tiêm phòng trước khi mang thai
Khi nào nên đi siêu âm thai và những điều cần lưu ý
20 dấu hiệu mang thai sớm dễ nhận biết nhất

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *