Nuôi con theo phương pháp EASY: Con ăn ngoan ngủ ngon, mẹ nhàn tênh

EASY là phương pháp nuôi con khoa học tạo nên một nếp sinh hoạt lành mạnh cho trẻ sơ sinh bằng việc lặp đi lặp lại một chu kỳ sinh hoạt mỗi ngày. Nhờ phương pháp EASY mà nhiều bố mẹ trên khắp thế giới nuôi con nhàn hơn, bớt vất vả hơn bao giờ hết. Cùng tìm hiểu kỹ hơn về phương pháp EASY trong bài viết này nhé!

Phương pháp EASY là gì?

Phương pháp EASY là gì?

EASY là viết tắt của các từ tiếng Anh: Eat (ăn) – Activity (chơi) – Sleep (ngủ) – Your time (thời gian cho mẹ thư giãn). Y tá người Anh Tracy Hogg đã giới thiệu khái niệm về chu kỳ sinh hoạt cho trẻ này ở trong bộ sách cẩm nang nuôi dạy trẻ sơ sinh nổi tiếng là Baby Whisperer. Phụ huynh có thể hiểu EASY là chuỗi sinh hoạt được lặp lại nhiều lần trong một ngày của bé.

Một chuỗi sinh hoạt kiểu EASY được gọi là chu kỳ. Một ngày của trẻ sẽ có nhiều chu kỳ EASY. Theo phương pháp EASY thì khi bé ngủ dậy sẽ được ăn (Eat), vận động (Activity), rồi bé đi ngủ (Sleep) và cuối cùng là thời gian rảnh rỗi của mẹ (Your time). Chu kỳ này sẽ diễn ra liên tục từ sáng cho đến khi bé đi ngủ vào ban đêm.

Những lợi ích của phương pháp EASY mang lại cho bé sơ sinh và cho bố mẹ

Những lợi ích của phương pháp EASY mang lại cho bé sơ sinh và cho bố mẹ
Những lợi ích của phương pháp EASY mang lại cho bé sơ sinh và cho bố mẹ

Lợi ích của phương pháp EASY đối với trẻ sơ sinh

  • Thiết lập cho bé một lối sinh hoạt lành mạnh và có trình tự
  • Giúp bé ngủ đúng giấc: ban ngày ngủ đủ số giấc cần thiết và ban đêm ngủ lâu hơn
  • Tạo thói quen ăn uống lành mạnh: chỉ ăn khi đói, học được cách ăn no và không vừa ăn vừa chơi
  • Giúp bé được kết nối với mẹ, biết cách thể hiện nhu cầu của bản thân theo những phản xạ có điều kiện.

Những lợi ích cho mẹ khi nuôi con theo phương pháp EASY

  • Mẹ hiểu con hơn, nắm bắt được các tín hiệu của bé như đói, buồn ngủ, đi vệ sinh, khó chịu,…
  • Mẹ có thể đáp ứng được những nhu cầu khác nhau của trẻ.
  • Phụ huynh có thời gian rảnh rỗi để chăm sóc bản thân và làm những việc khác.

Lợi ích lâu dài của phương pháp EASY

Tạo ra thói quen sinh hoạt lành mạnh cho bé ngay từ giai đoạn sơ sinh là nền tảng vững chắc để sau này bé lớn lên có nề nếp và phát triển sức khỏe toàn diện khi con ăn no và ngủ đủ.

Các chu kỳ trong phương pháp EASY

Các chu kỳ trong phương pháp EASY

Chu kỳ EASY 3 giờ

Độ tuổi áp dụng Easy 3 giờ: Trẻ 0 – 3 tháng tuổi

Đặc điểm:  trẻ từ 0 – 3 tháng tuổi, có cân nặng trên 2,7 kg thì bạn có thể áp dụng phương pháp EASY bắt đầu bằng chu kỳ 3 giờ. Có nghĩa là khi bé đã ăn no thì 3 giờ sau con mới có cảm giác đói và muốn ăn tiếp.

Thời gian biểu tham khảo như sau::

  • 7h: Bé thức dậy ăn sáng và vận động nhẹ nhàng.
  • 8h – 10h: bé ngủ một giấc ngắn thứ nhất khoảng 1 – 2 tiếng, mẹ có thời gian nghỉ.
  • 10h: Đến giờ bé ăn trưa và được vận động nhẹ.
  • 11h – 13h: Bé ngủ trưa giấc ngắn thứ hai và mẹ cũng nghỉ trưa.
  • 13h: Bé thức dậy ăn và vận động.
  • 14h – 16h: Bé ngủ giấc ngắn thứ ba, mẹ được nghỉ ngơi.
  • 16h: Bé thức dậy ăn và vận động.
  • 17h – 17h30: Bé ngủ giấc ngắn thứ tư.
  • 17h30: Khi bé thức, mẹ cho bé chơi tầm 1 tiếng và chưa cần cho con ăn ngay vì con chưa đói.
  • 18h30: Mẹ tắm cho bé, chuẩn bị cho bé ăn đêm.
  • 19h: Bé ăn bữa tối rồi đi ngủ.

Trong 3 tháng đầu tiên, mẹ có thể cho bé 1 – 2 lần một đêm rồi đặt bé ngủ tiếp mà không cần phải ru. Vì bé đã ăn no và quen giấc ngủ nên sẽ hạn chế được tình trạng khóc đêm. Trẻ sơ sinh giai đoạn đầu chỉ có ăn và ngủ nên mẹ hãy để bé ngủ từ 12 – 18 tiếng/ngày.

Chu kỳ EASY 4 giờ

Độ tuổi: Trẻ từ 3 – 7 tháng tuổi

Đặc điểm: bé ngủ ít lại vào ban ngày, tăng thời gian chơi, bé có thể tỉnh dậy nhiều lần vào buổi tối và khó ngủ lại. Mục tiêu của phương pháp EASY trong độ tuổi này là tăng thời gian thức của trẻ vào ban ngày và kéo dài giấc ngủ đêm.

Thời gian biểu tham khảo như sau:

  • 7h: Bé ăn sáng và vận động, chơi đùa.
  • 9h – 11h: Bé ngủ giấc ngắn thứ nhất và mẹ nghỉ ngơi.
  • 11h: Bé thức dậy ăn và chơi khoảng 2 tiếng.
  • 13h – 15h: Bé ngủ một giấc ngắn thứ hai và mẹ nghỉ ngơi.
  • 15h: Bé thức dậy ăn, chơi vận động.
  • 17h – 17h30: Bé ngủ giấc ngắn buổi chiều chỉ khoảng 30 phút, mẹ nghỉ ngơi.
  • 17h30: Mẹ có thể cho bé ăn nhẹ nếu đói và dần dần ngừng cho con ăn đêm.
  • 18h30: Tắm bé và chuẩn bị ăn bữa tối.
  • 19h00: Bé ăn tối và ngủ đêm.

Nếu ở độ tuổi này mà con vẫn có thói quen ăn đêm thì bạn có thể cho bé ăn một cữ đêm. Nhưng bạn nên từ từ hạn chế lại, tránh việc bé bú đêm nhiều sẽ bú ít vào ban ngày.

Chu kỳ EASY 2-3-4 giờ

Độ tuổi: Trẻ 7 – 10 tháng tuổi

Đặc điểm: Ban ngày trẻ ngủ được 2 giấc và thời gian giữa hai bữa ăn gần nhau có thể cách nhau 4 tiếng. Thời gian mỗi giấc ngủ vào ban ngày giảm còn 30 – 45 phút. Tối bé ngủ muộn và khó ngủ hơn. Đêm có thể thức dậy đòi ăn hoặc nằm chơi cả tiếng và không muốn ngủ tiếp. Vì vậy bạn nên giảm bớt số giấc ngủ vào ban ngày và thời điểm bé ăn cũng gần với giờ ăn của cả nhà.

Thời gian biểu tham khảo:

  • 7h: Bé bú sáng và ăn dặm bổ sung, thức chơi khoảng 2 tiếng.
  • 9h: Cho bé ngủ khoảng 2 tiếng, mẹ nghỉ ngơi.
  • 11h: Bé thức dậy ăn và chơi vận động 3 tiếng.
  • 14h: Bé ngủ giấc trưa khoảng 1,5 – 2 tiếng.
  • 15h30 – 16h: Bé thức dậy ăn bữa chiều.
  • 16h – 20h: Mẹ tắm cho bé, cho con chơi và bú hoặc ăn dặm bữa tối.
  • 20h: Bé đi ngủ và không ăn đêm.

Trong chu kỳ này bạn nên tập cho bé thói quen ngủ đúng giấc đều đặn trong suốt khoảng 3 tuần để trẻ hình thành nhịp sinh học tự nhiên. Sau đó trẻ có thể tự ngủ ngon từ 8 giờ tối đến 6 hoặc 7 giờ sáng hôm sau mà không quấy khóc hoặc đòi ăn đêm. Bé thức chơi vào ban ngày và ngủ ngoan vào ban đêm

Chu kỳ EASY 5-6 giờ

Thời điểm: Trẻ trên 10 tháng đến hơn 1 tuổi

Đây là độ tuổi mà con bắt đầu giờ giấc sinh hoạt gần giống với người lớn. Trẻ có dấu hiệu muốn bỏ một giấc ngủ ngắn vào ban ngày. Trẻ chỉ ngủ duy nhất 1 giấc vào buổi trưa (kéo dài khoảng 30 – 45 phút) và thức nhiều hơn vào ban ngày. Tối trẻ ngủ muộn và khó ngủ. Ban đêm có thể thức dậy đòi ăn hoặc nằm chơi cả buổi và không muốn ngủ lại.

Tới giai đoạn này thì mẹ nên tăng thời gian thức chơi vào ban ngày của con và giảm thời gian ngủ vào buổi sáng tới khi có thế bỏ hoàn toàn, chuyển bé sang ngủ trưa nhiều hơn (khoảng 2 tiếng). Vậy thì một ngày trẻ chỉ có 2 giấc ngủ chính, là vào buổi trưa và buổi tối như chúng ta.

Thời gian biểu tham khảo:

  • 7h: Bé uống sữa và ăn dặm bữa sáng, chơi vận động khoảng 3 – 4 tiếng.
  • 11h30: Bé ăn trưa và vận động nhẹ nhàng.
  • 12h: ngủ trưa khoảng 2 tiếng.
  • 14h – 14h30: Bé uống sữa và ăn nhẹ vào buổi xế chiều
  • 15h – 18h: Bé thức chơi, học tập và vận động.
  • 18h30 – 19h: Bé ăn tối, tắm rửa và vệ sinh cá nhân.
  • 19h30 – 20h: Mẹ đọc sách hoặc cho con nghe nhạc thư giãn nhẹ nhàng để chuẩn bị ngủ.

Tóm lại: Nuôi con theo phương pháp EASY được xem là một nền tảng hỗ trợ các mẹ bỉm sữa tuyệt vời. Áp dụng phương pháp EASY giúp trẻ có thói quen sinh hoạt nhất quán để bố mẹ hoặc người chăm sóc có nhiều thời gian hơn cho bản thân và những việc khác. Hy vọng sau bài viết này các mẹ đã hiểu rõ hơn về phương pháp nuôi dạy con này và có thể xem xét để áp dụng ngay từ bây giờ.

Đăng ký trở thành thành viên của CLB cha mẹ thông minh để được lắng nghe, hỏi đáp trực tuyến cùng các chuyên gia, bác sĩ hàng đầu Việt Nam trong lĩnh vực chăm sóc sức khoẻ cho mẹ và bé và Và cùng hơn 50.000 mẹ bỉm sữa chia sẻ kinh nghiệm, bí quyết nuôi con nhàn để bạn tận hưởng hành trình làm mẹ hạnh phúc như bạn mong muốn.

Xem thêm bài viết liên quan:

Lời khuyên khi trẻ biếng ăn chậm lớn
Lựa chọn nhạc cho bé ngủ ngon như thế nào?
Lịch tiêm chủng cho trẻ đầy đủ nhất

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *