Cách kiềm chế cảm xúc khi mang thai giúp mẹ bầu tránh được chứng trầm cảm trong thai kỳ

Mẹ bầu nên học cách kiềm chế cảm xúc khi mang thai, nắm được kĩ năng kiểm soát cảm xúc thai kỳ có thể sẽ giúp mẹ bầu tránh được tình trạng trầm cảm nguy hiểm. Cùng tham khảo ngay cách kiềm chế cảm xúc khi mang thai trong bài viết này nhé!

Vì sao mẹ bầu nên học cách kiềm chế cảm xúc? 

Khi mang thai, mẹ bầu không những thay đổi vóc dáng, cân nặng mà ngay cả tâm sinh lý chắc chắn cũng sẽ thay đổi theo. Đa số chị em phụ nữ trong thai kỳ thường trở nên khó tính, dễ cáu gắt và lo âu đủ thứ trong tương lai. Không những vậy, họ còn có một loạt những thay đổi khác mà chính họ cũng không nhận ra.

Bởi vì sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, hormone Estrogen và Progesterone tăng lên, ảnh hưởng tới hệ thần kinh có nhiệm vụ kiểm soát cảm xúc nữ giới. Từ đó mà mẹ bầu trở nên nhạy cảm hơn và dễ khóc hơn.

Những căng thẳng, lo lắng và suy nghĩ quá nhiều như: Con có khỏe mạnh và phát triển bình thường hay không? Liệu mình có chăm sóc tốt cho con không? Điều này cũng khiến thai phụ mệt mỏi dễ dấn tới tâm lý bất ổn và hay khóc khi có thai.

Hơn nữa là phụ nữ mang thai hay khóc cũng có thể là do mệt mỏi, kiệt sức vì triệu chứng ốm nghén, chán ăn, thường xuyên buồn ngủ và không thể tập trung vào công việc hiện tại, cuộc sống hàng ngày. Vì vậy mẹ bầu mới nên học cách kiềm chế cảm xúc thông qua việc thấu hiểu sự thay đổi của bản thân khi có thai và thực hiện một số biện pháp cải thiện hiệu quả.

Cảm xúc thất thường và mau nước mắt có ảnh hưởng đến thai nhi?

Nhìn chung thì đây không phải là điều gây hại cho sự phát triển của em bé trong bụng người mẹ. Nhưng một khi sự thay đổi thất thường về cảm xúc của người mẹ trở thành những cơn căng thẳng nghiêm trọng thì vẫn có nguy cơ gây ra các ảnh hưởng như:

  • Bà bầu cảm thấy mệt mỏi, dễ cảm thấy đau đầu và buồn nôn nhiều hơn.
  • Mẹ hay bị khó chịu, nóng giận cũng sẽ góp phần vào tính cách của trẻ sau khi chào đời. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng các bé sinh ra từ những người mẹ này thường khó nuôi, hay cáu kỉnh và ít hòa đồng với người khác.
  • Căng thẳng quá mức còn có thể gây ra sinh non và mẹ dễ bị tăng huyết áp. Điều này chắc chắn là sẽ ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng của thai nhi.
  • Cảm xúc thất thường, tâm trạng thay đổi nhanh chóng và khó kiểm soát còn có xu hướng dẫn đến chứng trầm cảm khi có thai.

Các cách kiềm chế cảm xúc khi mang thai

Những người mẹ có đời sống tinh thần lý tưởng và có thái độ lạc quan về sinh đẻ, thai kỳ của người mẹ sẽ thoải mái thì lúc sinh em bé cũng sẽ thuận lợi, em bé khỏe mạnh và phát triển tốt hơn.

Vì vậy, vận dụng một số cách kiềm chế cảm xúc khi có thai là một điều cần thiết với mọi bà bầu. Mẹ có thể áp dụng những cách kiềm chế cảm xúc sau đây:

Cách kiềm chế cảm xúc: đảm bảo cơ thể khỏe mạnh 

Bạn nên làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, không nên làm việc nặng và quá sức trong thời gian mang thai. Bạn có thể đọc sách, ăn sáng trên giường và đi dạo, vận động, tập thể dục nhẹ nhàng, …

Mẹ cũng nên quan tâm đến cân nặng, vóc dáng và các cách dưỡng da thay vì cứ mãi lo lắng về sức khỏe và sắc đẹp. Cơ thể khỏe mạnh thì cũng đảm bảo cho thai nhi phát triển tốt. Hơn nữa còn tránh được một số biến chứng thai kỳ, giúp bà bầu cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn trong quá trình mang thai.

Chia sẻ cảm xúc với người thân thiết

Mẹ bầu nên tâm sự những điều mà mình lo lắng hoặc bất an với người thân của mình. Những cảm xúc tiêu cực dù nói ra hoặc không thì đều có ảnh hưởng tới thai nhi. Nhưng mẹ vẫn nên chia sẻ những tâm sự của mình với người khác để giải tỏa những căng thẳng trong cuộc sống.

Cứ khóc nếu cần thiết 

Hiểu rõ về sự thay đổi cơ thể trong quá trình có thai sẽ giúp bà bầu cảm thấy dễ dàng hơn khi đối mặt những cảm xúc thất thường này. Mẹ nên chấp nhận và để nó đến rồi đi tự nhiên nhất. Khi khó chịu, giận dữ hoặc muốn khóc thì mẹ nên tìm một góc yên tĩnh và thành thật cảm xúc của mình. Và mẹ bầu khóc một chút là một cách để lắng nghe, yêu thương bản thân và xua tan đi những cảm xúc tiêu cực.

Ngoài ra chọn ăn các thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng, nghe nhạc cùng con yêu những phút rảnh rỗi, ra ngoài đi dạo, hít thở không khí trong lành, mát xa và ngâm chân nước nóng trước khi đi ngủ buổi tối, …

Mẹ bầu nên có những thói quen lành mạnh, dành thời gian thư giãn, v,v. Khi cơ thể người mẹ được thư giãn, không áp lực lo âu và chấp nhận những cảm xúc của bản thân trong thời gian mang thai thì dần dần người mẹ sẽ dễ học được cách kiềm chế cảm xúc của bản thân.

Đăng ký trở thành thành viên của CLB mẹ bầu thông thái để được lắng nghe, hỏi đáp trực tuyến cùng các chuyên gia, bác sĩ hàng ngày cung cấp kiến thức mang thai. Và cùng hơn 50.000 mẹ bầu chia sẻ kinh nghiệm, bí quyết, mẹo mang thai để giúp bạn có hành trình mang thai hạnh phúc, mẹ khoẻ, con thông minh.

Xem thêm bài viết liên quan:

Một số bài tập yoga cho bà bầu luyện ngay tại nhà
Vì sao phụ nữ nghén khi mang thai?
Thèm ăn khi mang thai mẹ bầu làm thế nào để kiểm soát tốt?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *