9 tác dụng của sữa chua cho mẹ bầu bổ sung ngay vào thực đơn bữa phụ

Sữa chua là món phù hợp cho mẹ bầu trong những ngày mùa hè với thời tiết nóng nực. Nhưng mẹ bầu đã biết tác dụng của sữa chua – một món ăn vặt tuyệt vời trong bữa phụ. Sữa chua vừa ngon miệng, dễ ăn lại và vừa mang lại cảm giác mát mẻ. Cùng tìm hiểu kỹ hơn về những tác dụng của sữa chua trong bài viết này nhé!

Tác dụng của sữa chua: Cải thiện hệ tiêu hóa

Sữa chua cung cấp cho cơ thể chị em phụ nữ một lượng lớn các vi khuẩn có lợi (Lactobacillus Acidophilus và Bifido bacterium), nhằm bảo vệ hệ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng. Qua nghiên cứu thì người ta thấy rằng các vi khuẩn trong sữa chua có khả năng sống trong ruột người và có lợi to lớn cho cơ thể.

Hơn nữa, một số vi khuẩn sữa chua còn tạo ra kháng sinh có khả năng tiêu diệt những vi khuẩn có hại ở trong ruột. Phụ nữ ăn sữa chua đều đặn mỗi ngày là nahwmf phòng ngừa bệnh táo bón và trĩ hiệu quả.

Tác dụng của sữa chua: Giảm cảm giác thèm ăn

Trong thời gian mang thai thì nhiều bà bầu thường phải đối mặt với những chứng thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh cho sức khỏe như dưa chua, đồ chiên rán, đồ cay… Vào những lúc này thì bạn có thể chọn sữa chua để thay thế, vừa có cảm giác ngon miệng mà vừa cung cấp được những dưỡng chất có lợi cho cơ thể và thai nhi.

Tác dụng của sữa chua: Ngăn ngừa cao huyết áp

Một trong những tác dụng tuyệt vời của sữa chua cho các mẹ bầu nữa là ngăn ngừa chứng cao huyết áp thai kỳ. Trong thời kỳ mang thai thì nguy cơ mắc cao huyết áp sẽ tăng cao và mẹ bầu nên nhớ ăn sữa chua hàng ngày. Thực phẩm này cũng vô cùng tốt cho hệ tim mạch và giảm cholesterol trong cơ thể.

Tác dụng của sữa chua: Bổ sung canxi

Canxi trong thai kỳ là dưỡng chất vô cùng quan trọng giúp hệ xương, răng và cơ bắp của thai nhi phát triển và hoàn thiện tốt nhất. Bổ sung đủ canxi cũng giúp các mẹ ngăn ngừa nguy cơ loãng xương sau sinh. Vì vậy bạn nên bổ sung sữa chua mỗi ngày trong những bữa ăn phụ. Đây là một trong những tác dụng tuyệt vời nhất của sữa chua.

Tác dụng của sữa chua: Giảm nguy cơ nhiễm trùng

Các loại vi khuẩn có lợi ở trong sữa chua cũng sẽ giúp chống lại các vi khuẩn có hại gây ra bệnh nhiễm trùng. Bênh cạnh đó thì sữa chua còn giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch và hỗ trợ cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách dễ dàng.

Tác dụng của sữa chua: Giải tỏa căng thẳng và lo âu

Căng thẳng và lo lắng là một trong những triệu chứng phổ biến ở nữ giới trong thai kỳ. Tác dụng tuyệt vời của sữa chua là giúp cảm xúc trong não bạn bĩnh tĩnh lại và giảm bớt chứng lo lắng và phiền muộn trong thai kỳ.

Tác dụng của sữa chua: Giúp làn da trắng hồng

Trong sữa chua có chứa axit lactic có tác dụng ngăn ngừa sự xâm nhập và cản trợ sự hoạt động các loại vi khuẩn có hại và bảo vệ cho da. Các vi khuẩn lên men chua trong sữa chua còn tiết ra chất kháng sinh kích thích quá trình làm lành những thương tổn trên da như những sẹo do mụn nhọt, thương tích, giữ gìn cho làn da tươi tắn, tái tạo da mới và hạn chế hiện tượng lão hóa.

Nhiều nghiên cứu khoa học gần đây chỉ ra rằng ăn sữa chua mỗi ngày sẽ mang đến cho các chị em phụ nữ một làn da tươi sáng, mịn màng, độ đàn hồi cao và ngăn chặn những sắc tố da xấu.

Người ta đã tìm thấy gần như là đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho da trong sữa chua. Các vitamin A, B, D… và chất khoáng trong sữa chua đóng trò quan trọng cho một làn da đẹp mịn màng. Chất canxi và sắt có nhiều trong sữa chua giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu, giúp da dẻ hồng hào và trẻ đẹp.

Tác dụng của sữa chua: Kiểm soát cân nặng

Trong 9 tháng mang thai thì tình trạng tăng cân ở mẹ bầu là điều đương nhiên nhưng ngày nay nhiều mẹ lại đang tăng cân quá nhiều, gây ra những biến chứng không mong muốn như tiểu đường thai kỳ hay cao huyết áp. Phụ nữ mang thai ăn sữa chua đều đặn sẽ giúp hỗ trợ ức chế hormone cortisol gây ra tình trạng tăng cân mất kiểm soát.

Tác dụng của sữa chua: Giúp bé phát triển cơ bắp

Protein có trong sữa chua vô cùng có lợi cho quá trình phát triển cơ bắp của thai nhi và giúp cho mẹ và thai nhi được khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.

Với những tác dụng của sữa chua ở trên thì bà bầu còn chần chờ gì mà không bổ sung ngay sữa chua vào thực đơn bữa phụ của mình trong những ngày thời tiết nóng nực. Để tăng thêm cảm giác ngon miệng thì bà bầu có thể ăn kèm sữa chua với các loại hoa quả tươi hoặc hạt khô giàu dinh dưỡng nhé. 

Đăng ký trở thành thành viên của CLB mẹ bầu thông thái để được lắng nghe, hỏi đáp trực tuyến cùng các chuyên gia, bác sĩ hàng ngày cung cấp kiến thức mang thai. Và cùng hơn 50.000 mẹ bầu chia sẻ kinh nghiệm, bí quyết, mẹo mang thai để giúp bạn có hành trình mang thai hạnh phúc, mẹ khoẻ, con thông minh.

Xem thêm bài viết liên quan:

Mẹo điều trị chứng ăn không tiêu ở phụ nữ khi mang thai
Thèm ăn khi mang thai mẹ bầu làm thế nào để kiểm soát tốt?
Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu cần một chế độ dinh dưỡng như thế nào?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *