Acid folic là gì? 7 điều cần biết về acid folic cho phụ nữ có kế hoạch mang thai và cho thai nhi khỏe mạnh

Acid Folic là một thành phần quan trọng bảo vệ sức khỏe của phụ nữ có thai. CDC (Centers for Disease Control) khuyến khích rằng tất cả phụ nữ ở độ tuổi sinh sản nên nạp vào 400 microgram acid folic mỗi ngày.

 Acid Folic là gì?

Acid Folic là gì

Acid folic là một chất thuộc vitamin nhóm B, rất cần thiết cho sự phát triển, phân chia tế bào cơ thể và sự hình thành của tế bào máu. Hơn thế nữa là axit folic đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ trước và sau khi mang thai.

Acid folic mang lại những lợi ích nào cho mẹ bầu

Acid folic mang lại những lợi ích nào cho mẹ bầu

Acid folic giúp bạn phòng tránh bệnh thiếu máu

Acid folic đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc cung cấp tế bào máu cho cơ thể. Tạo ra các tế bào mới bao gồm tạo ra hồng cầu. Nếu thai phụ thiếu lượng axit folic lớn sẽ có nguy cơ sảy thai cao, dễ mắc chứng rối loạn tâm thần sau sinh, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai.

Acid folic giúp bạn giảm nguy cơ ung thư

Acid folic có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư ở một tỷ lệ nhỏ, ví dụ như bệnh ung thư vú.

Sử dụng acid folic có thể ngăn ngừa bệnh ung thư cổ tử cung hoặc ung thư ruột kết. Nó còn được dùng để ngăn ngừa đột quỵ, bệnh tim và giảm mức độ hóa chất trong máu. Tuy nhiên những giả thuyết này vẫn chưa thể đưa ra được kết luận chính xác.

Acid folic có thể ngăn chặn một số bệnh lý khác

Acid folic còn được sử dụng để điều trị chứng mất trí nhớ, bệnh mất trí, giảm dấu hiệu lão hóa, loãng xương, chân bồn chồn, trầm cảm, đau thần kinh, đau cơ bắp, khó ngủ,…

Tác dụng của axit folic đối với thai nhi

Tác dụng của axit folic đối với thai nhi

Acid folic giúp phát triển khả năng ngôn ngữ ở trẻ

Axit folic mang lại nhiều lợi ích cho mẹ và thai nhi vì nó tác động đến sự phát triển trí não và phòng tránh được nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở trẻ. Một nghiên cứu năm 2011 nhận thấy rằng, đối với các bà mẹ sử dụng acid folic khoảng 4 tuần trước khi mang thai đã giảm được nguy cơ sinh con ra bị chậm phát triển ngôn ngữ.

Các mẹ vẫn nên bổ sung các chất dinh dưỡng khác và axit folic vẫn giữ vai trò to lớn trong việc giảm nguy cơ chậm phát triển các kỹ năng ngôn ngữ ở trẻ.

Acid folic có lợi cho các vấn đề sức khỏe khác ở trẻ

Acid folic còn có khả năng ngăn những dị tật về não và tủy sống, đặc biệt là dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Nếu mẹ thiếu axit folic nghiêm trọng thì trẻ khi sinh ra sẽ dễ mắc các bệnh tim mạch và hở hàm ếch. Vì vậy bổ sung đầy đủ acid folic sẽ giúp ngăn tình trạng thiếu máu gây ra những bệnh trên. Nhưng cơ thể mẹ bầu không tích trữ nhiều acid folic nên hãy sử dụng thêm những thực phẩm chức năng bổ sung axit folic cho mẹ bầu và thai nhi.

Mẹ bầu bổ sung acid folic từ những loại thực phẩm tự nhiên nào?

Mẹ bầu bổ sung acid folic từ những loại thực phẩm tự nhiên nào

Rau củ quả, những thực phẩm lên men và thịt bò là nguồn cung cấp cần thiết cho bà bầu. Những thực phẩm tự nhiên giàu acid folic gồm:

  • Các loại đậu như đậu lăng, đậu đen, đậu phộng,..
  • Măng tây
  • Rau xanh
  • Nước cam hoặc quả cam
  • Gạo lức
  • Trứng luộc chín
  • Bánh mì đen

Phụ nữ nên uống acid folic trước khi mang thai bao lâu?

Phụ nữ nên uống acid folic trước khi mang thai bao lâu?

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng người uống viên bổ sung acid folic trước khi có bầu 1 năm thì sẽ giảm được nguy cơ sinh non. Khi acid folic được nạp vào cơ thể sẽ sản xuất những tế bào mới khỏe mạnh. Sử dụng các loại vitamin này trước và trong thai kỳ sẽ giúp phụ nữ ngăn được các khiếm khuyết ở ống thần kinh thai nhi và làm giảm nguy cơ như liệt não, chậm phát triển trí tuệ và mắc các bệnh phổi mãn tính.

Bổ sung lượng axit folic phù hợp cho bà bầu theo từng giai đoạn

Bổ sung lượng axit folic phù hợp cho bà bầu theo từng giai đoạn

Lượng acid folic vừa đủ cho mọi phụ nữ mang thai là 400 mcg/ngày. Nếu uống axit folic từ viên vitamin tổng hợp thì hãy nhớ kiểm tra lượng acid folic trong một liều có đủ hay chưa. Bên cạnh đó thì mẹ bầu cũng có thể nạp chất này từ thực phẩm bổ sung.

Lượng axit folic phụ nữ nên dùng từ trước khi mang thai cho tới khi sau sinh:

  • Trước khi mang thai: 400 mcg
  • Bà bầu trong giai đoạn 3 tháng đầu: 400 mcg
  • Thai kỳ tháng thứ 4 – 9: 600mcg
  • Trong giai đoạn cho con bú: 500 mcg.

Bạn có thể uống vitamin tổng hợp hoặc mua thuốc bổ sung axit folic ở hiệu thuốc trong thai kỳ hoặc trước khi sinh. Kiểm tra nhãn dán trên các lọ vitamin tổng hợp để đảm bảo rằng có đủ 400mcg acid folic mà cơ thể bạn cần.

Bác sĩ có thể sẽ khuyến nghị một số phụ nữ·nên dùng một liều cao hơn 5 mg axit folic mỗi ngày cho đến khi thai nhi được 12 tuần khi nhận thấy có nguy cơ sinh con bị ảnh hưởng bởi khuyết tật ống thần kinh. Nguy cơ sinh con ra sẽ bị khuyết tật ống thần kinh tăng cao nếu thuộc một trong những trường hợp sau đây:

  • Vợ chồng từng có thai và thai nhi đó bị khuyết tật ống thần kinh
  • Người phụ nữ hoặc chồng bị khuyết tật ống thần kinh
  • Có tiền sử gia đình bị khuyết tật ống thần kinh
  • Vợ chồng mắc bệnh tiểu đường

Một số lưu ý khi bà bầu bổ sung acid folic

Một số lưu ý khi bà bầu bổ sung acid folic
  • Vitamin C sẽ làm tăng khả năng hấp thu sắt. Vì vậy mẹ bầu hãy uống viên sắt – axit folic với nước cam hoặc nước trái cây nhé
  • Bà bầu nên uống axit folic giữa 2 bữa ăn
  • Tránh uống thuốc với cà phê, rượu, nước trà vì chúng sẽ làm giảm khả năng hấp thu axit folic vào cơ thể
  • Bạn nên uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ vì uống axit folic rất dễ khiến bạn bị táo bón

Tóm lại: Trong suốt quá trình mang thai thì các bác sĩ sẽ khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung vitamin cần thiết này cho cơ thể ( bằng những thực phẩm tự nhiên và sử dụng thực phẩm chức năng) để thai nhi hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng nhất có thể. Đảm bảo bé phát triển toàn diện. Đừng ngần ngại liên hệ ngay với bác sĩ chuyên khoa nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào nhé!

Đăng ký trở thành thành viên của CLB mẹ bầu thông thái để được lắng nghe, hỏi đáp trực tuyến cùng các chuyên gia, bác sĩ hàng ngày cung cấp kiến thức mang thai. Và cùng hơn 50.000 mẹ bầu chia sẻ kinh nghiệm, bí quyết, mẹo mang thai để giúp bạn có hành trình mang thai hạnh phúc, mẹ khoẻ, con thông minh.

Xem thêm bài viết:

Kinh nghiệm đi sinh tại bệnh viện Từ Dũ
Mẹ bầu cần biết những gì trước khi đi sinh tại bệnh viện phụ sản Hà Nội?
Thai giáo là gì? Thực hiện thai giáo cho thai nhi như thế nào?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *